中考冲刺指导：化解不良情绪是关键

2016-03-29 15:02:07来源：网络

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　　为了方便同学们复习，新东方在线中考网整理了《中考冲刺指导：化解不良情绪是关键》，供大家参考。

　　进入初三下学期中考生的复习就会出现各种各样的问题，比如自卑、人际交往困扰等，如果不能及时化解，就会对学习产生极大的不良影响。如何化解这些不良情绪，则是大家关注的重点。

　　第一，根据自己的具体情况确定一个合理的目标。

　　顺其自然一些，不是所有的鸟都是凤凰，也并不需要所有的人都向东南飞。不就是长大了，有一份职业养活自己和家人吗?三百六十行，行行出状元。能够自得其乐地生活，平安度过此生，谁说这样的人生不成功?谁违背自然规律，谁到时候就会自食其果。

　　第二，学会释放自己的情绪。

　　我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是，我们必须把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

　　第三，制订切实可行的复习计划。

　　进入初三下学期，新课程应该不多了，考生都在老师的指导下进行复习。制订复习计划时，应该按照下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解—思考—运用—联系。首先，学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框，更要注意看那些条框中所包含的东西。在看书时，考生要多想想“为什么会这样”“这个结论是怎么得到的”等。这样有助于学习和体味书中的思维方法，从而达到开阔思路的目的。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。

　　俗话说：“熟能生巧。”所谓的“熟”讲究多练，但由于时间和精力的限制，考生很难做到这一点。考生如果变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，就可以达到“减少数量，提高质量”的目的。各门学科之间有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又有纵向联系。因此，最后一点就是要注重各部分知识之间的联系，将知识系统化，形成知识网络。例如，在每章学习结束后，考生可以做一些简短的小结，就是以这一章的中心内容为线索，把所有涉及的内容融会贯通起来，形成知识网络。

　　第四，向周围人请求帮助。

　　一些被强迫症严重影响生活、学习的考生，应及时向亲人、师长或学校的心理辅导人员述说，请求帮助。必要时，应该求助于专业心理咨询师，并进行有效的心理调整。

　　学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。考生在学习过程中，应该注意培养自己健全的人格，学会拥有良好的学习心态，掌握适合自己的学习方法。这样，考生就有可能成为一个堂堂正正的健康人，不为学“奴”，学为“我”用，远离强迫症等心理问题的困扰。

　　来源：新东方在线论坛

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