中考饮食指导：父母如何调理孩子饮食

2016-02-15 17:01:29来源：网络

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　　中、高考进入最后冲刺备考阶段，不少父母担心孩子复习时体力消耗大、脑力易不支，于是费心在饮食上大做文章，如使用人参、虫草等滋补药材炖汤等。对此，专家表示：短期滋补过度，小心突然流鼻血。备考期间还是要以清淡、好消化为饮食原则。

　　小琦是一名高三学生，从这个学期开始，爸妈便变着花样在晚上十时给她加一餐滋补餐：核桃、人参、鹿茸等，凡是有补脑安神作用的药材，她都轮番吃了个遍。但最近她老是感到体内燥热，还流了三次鼻血，她很担心身体有问题，但检查却表明没有任何疾病发生。

　　记者从中山大学附属第一医院中医科了解到，每年春夏，都会收到肝火过剩或突流鼻血的应届考生。“其实现在城市青少年儿童的营养总体来说都较为充足，只要饮食均衡就好，没必要过度进补，尤其在不知道孩子体质特点的情况下，大肆使用一些‘较猛’的补品反而可能导致反效果，如流鼻血、肝火旺盛、喉咙上火等。”该院张诗军教授介绍。

　　考生在备考期间饮食应注意什么?张诗军表示，饮食上尽量避免偏食，每餐最好有青菜，适当地吃些水果，补充富含维生素A、B、C、E的食物，如番茄、绿叶青菜、蛋类、牛肉、猪肉等，过于油腻的食物尽量少吃，饮食总体以清淡、好消化为原则。

　　此外，考生在备考阶段可多摄入坚果类、豆类等有健脑功能的食品，切勿盲目服用药品和补品。“顺其自然地吃饭，孩子的身体最能快速接受，不会由于饮食结构大幅改变而产生不适，其实这样才是最稳妥健康的做法。”张诗军说。

　　来源：新东方在线论坛

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