2017中考马上就要拉开帷幕了,新东方在线中考网整理了《2017中考考前饮食5个注意事项》,供中考生们和家长参考。
首先,饮食要卫生,街头小摊你别碰
在复习迎考期间,特别要注意饮食卫生,不要随便在街头小摊上买东西吃;
夏季天气炎热,外购的熟食、豆制品长时间放置后,很容易变质,而路边烧烤、麻辣烫等等,食材和餐具都没有流动水清洗,消毒更谈不上了,细菌污染非常严重。
要保证吃食物的新鲜、烧熟煮透;做凉拌菜时,调料中适当加醋、蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。
其次,常饮白水来,少喝浓茶
常用白开水、矿泉水,也可用绿豆汤、酸梅汁、果汁等以清热解毒。少喝或不喝浓茶、咖啡,因这些饮料里的茶碱、咖啡因成分会让大脑兴奋,过多饮用可能使考生产生兴奋或焦虑,影响正常的思维、情绪和休息。
第三,早餐不能马虎
一上午的学习考试,非常的紧张,大脑处于极度消耗状态,如果早餐没好好吃,或者没吃饱,就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
第四,减少外出用餐,减少胃肠负担
餐厅的食物一般比较油腻,过量的大鱼大肉山珍海味不仅会加重胃肠的负担,也会加重大脑的负担。相反,清淡饮食可以使头脑冷静,有利于思考。
第五,避免食用辛辣刺激性食品,忌烟酒。
来源:新东方在线论坛
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