新东方在线网络课堂 中考 新东方在线 > 中考 > 中考体育 > 正文

中考体育考试技巧:200米跑的方法和技巧

2018-08-11 10:56:00 来源:网络中考资料下载

    新东方在线中考网整理了中考体育考试技巧200米跑的方法和技巧,供同学们参考。

  一、起跑和加速阶段

  200米跑是在弯道起跑,所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线,根据个人的情况调整好两脚之间的距离,要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的,起跑前要做深呼吸,然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后,头不要抬起来!要大幅度的积极有力的摆臂,要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是:对枪声作出反应后,就必须开始竭尽全力拼命跑,要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程中,头的姿势总是低着的,视线从看着地面逐渐过渡到向前方看,这个时候头才逐渐抬起,身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来,当然这应该是一个很自然的变化过程。

  二、正常跑阶段

  一般来说,起跑30米之后就进入了正常跑阶段,当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术,左肩要低与右肩,右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候,同学们要稍为放松一下,这个放松绝对不要理解成为速度的下降,放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地,试图还要加快速度,而只是要尽量保持已达到的速度。

  三、就是从弯道向直道过渡的阶段

  眼睛要看着前方20米左右的地方,这样同学们可以很好的预测什么时候将要跑上直道,有个心理准备。从弯道跑上直道时,应该从弯道内側逐渐地向跑道中间和外側方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致,双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成,这样上直道就会获得很大的优势。

  四、是200米跑比赛中的最后100米技术

  这个阶段,放松是最为重要和关键的!放松的意义在于不是脚拼命地去磴地,而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米,这时候继续加速是不可能的了,如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来,那就会造成肌肉的紧张,速度下降的更快!所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上,不应该去考虑自己的位置、别人的情况,而是要注意摆臂摆到合理的位置,努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机,这样才能跑出自己最好的成绩来!

  相关链接

  2018中考试题及答案汇总

  2018中考作文题目汇总(31省市汇总)

 

本文关键字: 2019年中考 中考体育

分享到:

初中网络课堂全部课程

收心班
【英语】【暑假收心课】初一英语 ¥0 查看详情
【数学】【暑假收心课】初二数学 ¥0 查看详情
【英语】【暑假收心课】初三英语 ¥0 查看详情
初三秋季班
【初三】初三语文秋季班 ¥1400 查看详情
【初三】初三数学秋季班 ¥1400 查看详情
【初三】初三英语秋季班 ¥1400 查看详情
【初三】初三化学秋季班 ¥1400 查看详情
【初三】初三物理秋季班 ¥1400 查看详情
初二秋季班 【初二】初二语文秋季班 ¥1120 查看详情
【初二】初二数学秋季班 ¥1120 查看详情
【初二】初二英语秋季班 ¥1120 查看详情
【初二】初二物理秋季班 ¥1120 查看详情
初一秋季班 【初一】初一语文秋季班 ¥1120 查看详情
【初一】初一数学秋季班 ¥1120 查看详情
【初一】初一英语秋季班 ¥1120 查看详情
专题课 英语词汇语法 英语【听口】特训营

课程试听换一换

  • 初二英语秋季周末班

    ¥1120

  • 初一英语秋季周末班

    ¥1120

  • 初二语文秋季周末班(许天翼)

    ¥1120

  • 初二物理秋季周末班

    ¥1120

  • 初三数学秋季周末班(程诚)A班

    ¥1400

  • 初三语文秋季周末班

    ¥1400

  • 初三数学秋季周末班(程诚)

    ¥1400

  • 初三化学秋季周末班

    ¥1400

  • 初三英语秋季周末班

    ¥1400

  • 初一语文秋季周末班

    ¥1120

  • 初二数学秋季周末班

    ¥1120

  • 初一数学秋季周末班

    ¥1120

  • 初三物理秋季周末班(张杰)

    ¥1400

  • 初三物理秋季周末班

    ¥1400

  • 初三英语秋季周末班B班

    ¥1400

相关推荐

交流 • 下载

  • 中考数学
  • 中考物理
  • 测测你的气质

精品课限量免费领

  • 暑假预约课程
  • 端午节
  • 中考英语测试题
  • 初中一对一专题
  • 合格家长家长测试专题
  • 重点中学名单

热点资讯更多>>

实用 • 工具

中考课程排行榜本周本月

中考公开课更多>>

新东方在线郑伟娇全解析2018北京卷中考历史试卷​ w 24分19秒
1 新东方在线郑伟娇全解析2018北京卷中考历史试卷​
新东方在线王乃全解析2018北京卷中考地理试卷​ w 26分40秒
2 新东方在线王乃全解析2018北京卷中考地理试卷​
新东方在线解析2018北京卷中考化学、生物试卷 w 49分26秒
3 新东方在线解析2018北京卷中考化学、生物试卷
新东方在线谭清军解析2018北京卷中考物理试卷 w 31分14秒
4 新东方在线谭清军解析2018北京卷中考物理试卷
新东方在线刘晶解析2018北京卷中考思想品德试卷 w 28分07秒
5 新东方在线刘晶解析2018北京卷中考思想品德试卷

新东方在线官方微博更多>>

推荐阅读