2019中考心理指导：中考考前心态浮躁怎么办？

2019-05-09 12:21:32来源：网络

【课程】

新初一秋季课程

新初二秋季课程

新初三秋季课程

新高一秋季课程

【备考】语文资料英语资料数学资料物理资料化学复习资料政治资料历史复习资料地理资料

　　新东方在线中考网整理了《2019中考心理指导：中考考前心态浮躁怎么办？》，供同学们参考。

　　中考生心态浮躁的主要表现有：

　　(1)这题我会，拿来就做

　　这是很多中考考生常会出现的问题，特别是在自己非常擅长的科目上，常常因为着急落笔而没有认真读懂题目，导致失分。比如答题中明明有两问，但由于一目十行着急落笔，忽略了其中的一道问题，这种失分原因只有在看到成绩的时候才会追悔莫及。因此，在中考过程中，不要追求答题速度，通过中考一模二模的经验，合理地规划答题时间，并预留出一定的时间进行检查。

　　(2)写完就交，很少检查

　　有这个问题的同学不妨对自己的试题做一个统计，有多少题是因为粗心而答错，试想自己如果答完整套试题，再认真检查，因粗心而答错的题目是否能被自己一眼识破?

　　(3)错题不深究，点到为止

　　不论是中考一模、二模的试题还是平时做题复习，错题看一遍答案即告结束，并没有深究出错原因以及对错题进行汇总。如果中考生有这样的学习现象，现在开始，每天抽出一些时间来重新做曾经出错的试题，将对中考冲刺非常助益。在修改错题的过程中，通过反复推敲概念、重现做题过程，既可以熟悉解题思路，也可以理清出错原因，还可以找出出题规律，这既是改错的过程，也是对知识点加以巩固的机会。

　　中考心态大忌之太紧张

　　中考前如果太过放松那么在考场会会比较难集中精神全力以赴，但如果太过紧张则会影响考试发挥，所以，在考前调整好心态非常重要，拥有一颗平常心，具备一定的抗压能力，才是取胜之道，那么，对待考试过于紧张的表现主要有

　　(1)一做题，就焦虑

　　在平时的复习中，有不少同学在临近考试的时候会出现类似的焦虑，在做题的过程中小心谨慎，非常担心打错，以至于整个人的关注点都放在试题的对与错上，而忽略了答题过程，亦或者，在对答案的过程中，发现错误就非常沮丧、烦躁，其实，这些都是过度焦虑的结果。对于这样的问题，学生应该给自己正确的心理暗示，比如，在考试过程中，谨慎做题，做完就不要再去已经完成的题目，而是将100%的精力放在解答当前题目上。再比如，对答案时发现错题，其实不用焦虑，在考前发现问题是再好不过的事情，只有现在发现问题、解决问题，在考场上才不会犯相同的错误。与此同时，也特别提醒有类似问题的同学，一旦去了考场，结束考试后，也不要着急去对答案，考完一科，就将全部精力放在下一科的考试中，切勿因为对答案而影响情绪，耽误后面的考试。

　　(2)考前失眠，满脑子想的都是考试

　　有这类问题的同学，最应该在考前适当地放松心情，比如，复习过程中注意劳逸结合，复习时间不宜过长，课间时间要放下笔，走出教室散散心，缓解一下情绪。另外，也可以在傍晚时分进行半小时慢跑，通过适当运动来排解紧张和压力，而运动也可以舒缓紧张神经，身体适当的疲惫则也非常有利于睡眠。

　　相关链接：

2019中考复习资料大全汇总
序号	中考复习资料大全汇总	查看详情
1	2019中考语文复习资料大全(下载版)	点击查看
2	2019中考英语复习资料大全(下载版)	点击查看
3	2019中考数学复习资料大全(下载版)	点击查看
4	2019中考物理复习资料大全(下载版)	点击查看
5	2019中考化学复习资料大全(下载版)	点击查看
6	2019中考政治复习资料大全(下载版)	点击查看
7	2019中考历史复习资料大全(下载版)	点击查看
8	2019中考地理复习资料大全(下载版)	点击查看