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中考家长帮助孩子防止用脑过度的3个技巧

2016-03-29 10:59:32来源：​ 新东方在线

　　最近孩子不爱讲话、知识点老说记不住了……也不知道怎么帮孩子！家长你们有没有这样的困扰呢？这些症状就是用脑过度了！新东方在线中考网整理了《中考家长帮助孩子防止用脑过度的3个技巧》，供大家参考。

　　测一测

　　1.说话、写作业时常出错。

　　2.记忆力下降，反应迟钝。

　　3.早晨醒来懒得起床。

　　4.走路抬不起腿。

　　5.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

　　6.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。

　　7.不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

　　8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

　　9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

　　10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。

　　11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

　　12.眼睛疲劳，哈欠不断。

　　13.入睡困难，易醒多梦。

　　>>>如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。

　　>>>家长如何帮助孩子，告诉孩子这么做：

　　如果你发现自己出现了轻微的“脑疲劳”现象，也不必过分紧张。放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，时刻让大脑保持最佳状态，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。

　　1、按摩术

　　①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。

　　②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。

　　③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

　　④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

　　2、拍打术

　　一旦出现“脑疲劳”，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。需要说明的注意事项是：

　　①拍打力量一定要小。

　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好，时间是3分钟。

　　3、吐纳术

　　用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切清新之气;用口慢慢地呼出，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻松而恬淡。只要方法得当，一般在1个月之内，可获神清气爽之效。

　　4、观想术

　　站、坐、卧不拘，闭目遐想：①青山绿水;②明月青松;③落英缤纷;④长空飞雁。这4种良性意境，分别遐想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排.

　　>>>作为家长您需要这么做:

　　1、帮助孩子多准备些碱性食物

　　当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。

　　2、多注意那些提神健脑的食物

　　帮助孩子恢复体力和脑力。建议每天给孩子补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐做一些蔬菜。

　　蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。

　　3、为孩子准备一杯养生茶——缓解疲劳

　　可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。

　　>>>>提醒：合理安排学习，注意身体，注意饮食!身体才是革命的本钱，越是最后冲刺阶段身体越重要!当然，作家长的也千万别给孩子补的营养过剩了，把握好那个度!

　　来源：新东方在线论坛

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本文关键字: 中考家长 家有考生

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