中考考前出现心理问题时应该怎样进行心理咨询

2018-08-20 17:47:00来源：网络

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　　建议家长鼓励孩子倾诉烦恼

　　面对这些“好孩子”出现的考前心理问题，每年12月中旬开始，模拟考、期末考频繁，高三学生还会遇到各校自主招生测试，对于这些孩子，每一次考试，都会被家长、老师视为中、中考的预演，这无疑让本来就承受巨大心理压力的考生更加如履薄冰。在这样的特殊时期，考生的家长应该正确看待孩子的学习成绩，以一颗坦然的心和孩子进行交流、沟通，鼓励孩子继续努力。如果这时家长出现焦虑情绪，必然会影响到孩子，导致孩子不肯学习，放弃学习。

　　对于孩子的焦虑情绪，家长要鼓励孩子说出来，在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整，不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪，首先要对自己有信心，相信自己能达到自己所向往的目标。另外，青少年处于考前的复习阶段，要科学地安排时间，注意适当地休息，并增加体育锻炼，使自己始终保持一颗平衡的心态，而这时家长需要对孩子的生活给予足够的关心，留出足够的时间给予倾听，不需要更多地去过问孩子的学习情况，让孩子焦虑情绪增加。

　　如何应对考前紧张情绪

　　要学会接受紧张情绪，但不要过分关注。要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

　　同时，要准备接受不确定的生活现实。生活中很多事情都无法控制，但这并不意味着灾难。由于反复担心无法集中注意力而一下子又做不到不去担心时，可以自己设定一天数次“担心时间”，每次10-20分钟，只有在这个时候才让自己去体验担心的感觉。

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